Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation oder auch Progressive Muskelentspannung zählt zu den körperlichen Entspannungsmethoden und geht auf den Arzt und Physiologen Edmund Jacobsen zurück.

Die PMR ist leicht zu erlernen und ohne viel Aufwand anzuwenden.

Das Grundprinzip dieser Entspannungstechnik besteht darin, nacheinander einzelne Muskelgruppen für ein paar Sekunden anzuspannen und danach wesentlich länger zu entspannen, wobei die Aufmerksamkeit weiterhin bei den entsprechenden Muskelgruppen bleibt.